“Le succès ne résulte pas d'une explosion ponctuelle de motivation, mais de petites victoires répétées.”

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Ici, j’élabore une routine permettant de nourrir quotidiennement mes valeurs personnelles et progresser dans tous les domaines de ma vie (forme physique, forme mentale, relations, finances…).

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Besoin d’aide pour utiliser ce modèle et/ou l’adapter à ton besoin ? Contacte-moi :

WhatsApp (07 80 52 91 90) Twitter (@Fred_Jambon)

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BRAINSTORMING

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Je liste toutes les actions que je pourrais raisonnablement réaliser au quotidien pour cultiver mes valeurs.

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Valeur(s) à nourrir Envie(s) / Besoin(s) / Bénéfice(s) / Objectif(s) Action concrète à réaliser Domaine(s) de vie concerné(s)
Famille, Épanouissement Entretenir mon énergie et mon espérance de vie pour être plus efficace et mieux profiter Dormir au moins 7 heures Ma forme physique, ma forme psychique
Famille, Épanouissement Entretenir mon énergie et mon espérance de vie pour être plus efficace et mieux profiter Faire un exercice physique (marche, run, musculation…) Ma forme physique, ma forme psychique
Famille, Respect Cultiver et enrichir mes relations Prendre des nouvelles d’un proche (appel, SMS, visite…) Ma sociabilité
Famille Cultiver et enrichir mes relations Partager un moment de qualité en famille (sans téléphone ni distraction…) Ma sociabilité, ma mission
Respect Tendre vers des relations plus simples, plus agréables et plus saines Chercher à comprendre le point de vue des autres Ma sociabilité
Liberté Me détendre, prendre soin de moi Prendre un moment 100% dédié à moi-même (bain, loisir…) Ma forme psychique, mon développement
Liberté, Respect (envers moi-même) Tendre vers des relations plus simples, plus agréables et plus saines Rester authentique et fidèle à mes valeurs, ne pas faire semblant Ma forme psychique, ma sociabilité
Famille, Épanouissement Entretenir mon énergie et mon espérance de vie pour être plus efficace et mieux profiter Manger sainement, ne pas grignoter en dehors des repas Ma forme physique
Famille, Épanouissement Entretenir mon énergie et mon espérance de vie pour être plus efficace et mieux profiter Ne pas boire d’alcool Ma forme physique
Famille, Liberté Entretenir mon pouvoir d’achat Ne rien dépenser de superflu ou de futile Mes finances
Épanouissement Progresser en continu, m’améliorer Faire quelque chose d’inconfortable, de nouveau, sortir de ma routine Mon développement
Épanouissement Progresser en continu, m’améliorer Apprendre quelque chose (formation, lecture, podcast, tuto…) Mon développement

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PARAMÉTRAGE

Comment paramétrer le système de routine ?

Le système de routine nécessite le paramétrage préalable :

  1. D’un modèle de page pour chacune de mes valeurs personnelles.
  2. D’un modèle de page pour chacun de mes domaines de vie.
  3. D’un modèle de page pour chacune de mes habitudes.

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Notes et précisions :

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Table de mes valeurs personnelles

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Table de mes domaines de vie

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Table de mes habitudes

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